咽喉肿痛发痒可以通过多喝温水缓解不适、含服润喉片减轻症状、使用淡盐水漱口消炎、避免辛辣刺激食物减少刺激、保证充足休息促进恢复。具体分析如下：
1.多喝温水缓解不适：温水能够保持咽喉黏膜湿润，减轻干燥和痒感。适当增加水分摄入有助于稀释咽喉部分泌物，缓解肿胀和疼痛。水温不宜过高，避免烫伤口腔黏膜。每日饮水量建议达到1500mL以上，分次少量饮用效果更佳。
2.含服润喉片减轻症状：润喉片中的薄荷、冰片等成分具有局部麻醉和清凉作用，可暂时缓解咽喉肿痛和发痒。选择无糖型润喉片更适合长期使用，避免过量含服导致口腔黏膜干燥。含服时尽量让药片缓慢溶解，延长作用时间。
3.使用淡盐水漱口消炎：淡盐水具有抑菌和减轻炎症的作用。将5克食盐加入500mL温水中溶解，每日漱口3至4次，每次持续30秒。漱口时仰头使液体充分接触咽喉部位，但注意避免吞咽。盐水浓度不宜过高，以免刺激黏膜。
4.避免辛辣刺激食物减少刺激：辛辣、油炸或过烫的食物可能加重咽喉黏膜的充血和损伤。饮食以清淡、易消化为主，如粥类、蒸煮蔬菜等。过热或过冷的食物也应暂时避免，减少对咽喉的物理刺激。
5.保证充足休息促进恢复：睡眠不足可能导致免疫力下降，延长咽喉不适的恢复时间。每日保持7至8小时睡眠，避免过度用嗓或长时间说话。休息时适当抬高枕头，减少夜间咽喉分泌物倒流刺激。
出现咽喉肿痛发痒时，需观察是否伴随发热、呼吸困难等症状，若持续不缓解应及时就医。避免自行使用抗生素或强效消炎药物，以免掩盖病情。保持室内空气湿润，减少粉尘和烟雾刺激。
