怀孕后补充叶酸确实有效，尤其在预防胎儿神经管缺陷方面具有重要作用。叶酸是一种水溶性B族维生素，对胎儿早期神经系统的发育至关重要。孕早期及时补充叶酸可降低50%-70%的神经管畸形风险，如脊柱裂和无脑儿。即便怀孕后才开始补充，仍能对胎儿发育产生积极影响，但最佳效果需从孕前3个月持续至孕后3个月。
叶酸的作用不仅限于预防神经管缺陷，还参与DNA合成、红细胞形成及胎盘发育。怀孕后母体对叶酸的需求量显著增加，日常饮食难以完全满足。绿叶蔬菜、豆类和动物肝脏虽含天然叶酸，但烹饪过程中易流失，而合成叶酸如叶酸补充剂生物利用率更高。世界卫生组织建议孕妇每日摄入400微克叶酸，高风险人群如既往生育过神经管缺陷儿需在医生指导下增至4-5毫克。叶酸缺乏可能导致孕妇贫血，增加妊娠高血压和早产风险。
补充叶酸需注意剂量与时间。过量摄入可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期大剂量或引发不适。选择补充剂时应认准正规产品，避免与其他维生素制剂重复服用。特殊体质或服用抗癫痫药物的孕妇需咨询医生调整方案。同时，叶酸不能替代均衡饮食，需结合富含铁、钙等营养素的食物。若发现怀孕时已错过孕前补充阶段，仍应尽快开始并坚持至孕中期，以最大限度保障胎儿健康。定期产检和个性化营养指导是确保叶酸合理补充的关键。
