备孕需要提前吃叶酸吗

叶酸是维生素B9，豌豆、橙子、动物肝脏、菠菜中都会含有叶酸。叶酸能够促进细胞的生长和繁殖，还可以预防导致癌症的突变基因。那备孕的人需要提前吃叶酸吗?吃叶酸有什么好处呢?

备孕需要提前吃叶酸吗?

备孕之前可以提前吃叶酸， 如果条件允许宝爸也可以吃叶酸。吃叶酸有助于预防宝宝神经发育缺陷。对女性而言吃叶酸有预防贫血的功效。叶酸在孕前和孕后的三个月服用效果是最好的。

孕前服用叶酸比较重要，具体情况如下：

1.生育第一胎宝宝为神经管畸形的女性，二胎时建议孕前服用叶酸，直到怀孕三个月。

2.没有吃过叶酸的女性，备孕时间紧急，建议女性至少补充一个月叶酸后再怀孕。

3.充分备孕的女性，备孕时间在三个月左右，叶酸补充最好到怀孕三个月以后。

备孕期间要保持良好的心态，多注意，不能过于紧张，尽量不熬夜。可以进行适当的户外活动，增强体质。另外在饮食一定要营养均衡。如：主食：可以吃米粥类、杂粮饭，晚上尽量不要不利于消化的食物。肉、蛋、奶类：每天都要进补一定的量补充营养，可以选择牛肉、鸡肉、虾等，营养丰富易吸收。猪肉尽量少吃，猪肉的营养密度少，还容易发胖。蔬菜要多吃：绿叶菜是蔬菜中经常见到的，多吃绿叶菜补充叶酸，防便秘，补充维生素。另外油腻油炸烧烤类食物尽量远离。多吃一些蛋白含量高，低脂肪的食物。