焦虑会引发消化不良吗

黄玉红 主任医师 中国医科大学附属第一医院三级甲等消化内科

焦虑会引发消化不良。

当人处于焦虑状态时，身体会启动应激反应机制。在这种情况下，神经系统会失衡，交感神经兴奋，会抑制胃肠道的蠕动和消化液的分泌。正常的消化过程需要胃肠道有规律地蠕动来推动食物前进，消化液如胃酸、胆汁等也需要适量分泌来分解食物。而焦虑引发的神经变化会打乱这种节奏，使得食物在胃肠道内的消化速度减慢，可能导致食物在胃内停留时间过长，产生腹胀、嗳气等消化不良症状。同时，焦虑还可能影响肠道菌群的平衡，肠道菌群对消化功能有重要的作用，菌群失衡也会进一步加重消化不良的情况。

如果因为焦虑出现消化不良，需要注意一些事项。首先，要尽量调整自己的情绪状态，可以通过适当的运动、冥想、深呼吸等方式来缓解焦虑。运动能够促使身体分泌内啡肽等让人感觉愉悦的物质，有助于改善情绪。其次，在饮食上要避免食用过于油腻、辛辣、刺激性的食物，这些食物可能会加重消化不良的症状。可以选择一些清淡、易消化的食物，如米粥、面条等。另外，如果消化不良的症状持续不缓解或者加重，应该及时就医，排除其他可能的疾病因素，不要自行盲目用药，以免延误病情或者引起其他不良反应。

2024-12-02 浏览 5

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