血压高能不能吃瓜子

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

血压高的人可以适量吃瓜子。

瓜子是一种常见的休闲食品，含有一定的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。对于血压高的人来说，适量食用瓜子一般不会对血压产生明显的不良影响。瓜子中脂肪含量相对较高，如果过量食用，可能会导致体重增加，而肥胖是高血压的一个重要危险因素。过量食用瓜子还可能引起血脂升高，这也可能对血压的控制产生一定不利影响。

所以，血压高的人在吃瓜子时要把握好度，不能贪多。同时，还应该结合健康的生活方式来更好地控制血压。这包括保持均衡的饮食，减少钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加新鲜蔬菜、水果和全谷物的比例；适度运动，如散步、慢跑、游泳等，有助于改善心血管功能；保持良好的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中；保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。还需要遵医嘱规律服用降压药物，定期监测血压，以便及时调整治疗方案。血压高的人可以吃瓜子，但要适量，并注重整体的生活方式调整，以维持血压的稳定和身体健康。

2024-09-10 浏览 12

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