血压高可以嗑瓜子吗

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

血压高的人可以适量嗑瓜子。

瓜子是一种常见的休闲食品，对于血压高的人来说，适当食用一般不会对血压产生明显不良影响。瓜子本身含有一定的营养成分，如蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等。需要注意的是嗑瓜子的量。如果过量食用，可能会带来一些潜在问题。一方面，瓜子中含有一定量的脂肪，大量摄入可能会导致体重增加，而肥胖是高血压的一个重要危险因素，可能会间接对血压控制产生不利影响。另一方面，过量嗑瓜子可能会引起口腔干燥、上火等不适。

对于血压高的患者，在饮食方面需要综合考虑各种因素。除了适量嗑瓜子外，还应注重整体饮食的均衡和健康。减少钠盐的摄入，避免食用高盐的咸菜、腌制品等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持身体健康和血压稳定。同时，要控制总热量的摄入，避免高脂肪、高糖食物的过量摄取。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。还要结合适当的运动、减轻精神压力、戒烟限酒等措施，全方位地管理血压，以减少高血压带来的各种并发症风险，提高生活质量。血压高的人可以嗑瓜子，但要掌握好度，并注重整个生活方式的调整和优化。

2024-09-10 浏览 3

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