女性绝经通常发生在45-55岁之间，平均年龄约为51岁。这一生理现象标志着卵巢功能逐渐衰退，月经周期永久性终止。绝经时间受遗传、生活方式、健康状况等多种因素影响，存在个体差异，少数人可能早于40岁或晚于55岁经历这一过程。
绝经的本质是卵巢卵泡耗竭导致雌激素水平下降。随着卵泡数量减少，月经周期先变得不规律，可能出现经量减少或周期延长，最终完全停止。这一过渡期称为围绝经期，通常持续2-8年，伴随潮热、失眠、情绪波动等更年期症状。吸烟、长期压力或慢性疾病可能使绝经提前，而规律运动、均衡饮食则有助于平稳过渡。部分人群因手术切除卵巢或放化疗治疗，可能突然进入人工绝经状态。
关注绝经前后健康管理尤为重要。建议定期进行骨密度和心血管检查，因雌激素下降会增加骨质疏松和心脑血管疾病风险。饮食需增加钙、维生素D及植物雌激素摄入，如豆制品、深绿色蔬菜。若更年期症状严重影响生活，可在医生指导下考虑激素替代疗法，但需评估乳腺和子宫内膜安全性。避免过度焦虑绝经时间差异，及时就医排查异常出血或过早绝经问题，保持科学认知与积极心态有助于顺利度过这一阶段。
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