月经期间可以吃桃子吗

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

月经期间可以适量食用桃子。桃子营养丰富，含有维生素C、钾、膳食纤维等成分，对缓解经期疲劳和补充水分有一定帮助。但需注意个体差异，部分人群可能出现肠胃不适或过敏反应，需根据自身情况调整食用量。

桃子属于温性水果，中医认为其具有生津润肠、补气养血的功效，适合经期气血消耗较大的女性。桃子中的铁元素含量虽不如红肉丰富，但结合维生素C可促进非血红素铁吸收，对预防经期轻度贫血有辅助作用。膳食纤维有助于调节肠道功能，缓解经期常见的便秘问题。需注意的是，桃子果酸含量较高，空腹大量食用可能刺激胃黏膜，建议在两餐之间食用成熟度高的鲜桃，每次1-2个为宜。冷藏后的桃子可能引发子宫轻微收缩，体质敏感者可选择常温食用。

月经期间饮食需特别注意食物安全与个体耐受性。桃子毛可能引发过敏，食用前应充分清洗或去皮。糖尿病患者需控制摄入量，因桃子含糖量约8-9%。经期出现严重痛经或腹泻时，应暂停食用生冷水果。桃子不宜与甲鱼、螃蟹等寒性食物同食，可能加重宫寒症状。存在子宫内膜异位症或多囊卵巢综合征的患者，建议咨询医生制定个性化饮食方案。经期免疫力较低，腐烂变质的桃子务必丢弃，避免引发肠胃炎。

2025-05-15 浏览 16

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