很多年轻人现在都出现了睡眠时间不够,睡不踏实的情况,其实这种情况属于睡眠障碍。想要改善睡眠障碍,可以通过中医来调解,具体方法如下:
1、脚底按摩。在睡觉前用大拇指摸脚底中央的涌泉穴,然后用双手活动脚趾以及脚踝,这样是可以促进气血流通,从而改善睡眠。2、自制药枕。可以将陈茶粗茶的茶叶浸泡后,将茶叶渣取出来,然后和适量的干茉莉花混合在一起,一块装进整套当中,是有很好的安神助眠功效。3、静卧放松。在睡觉前要把身体放松,然后平躺在床上,双手交叉叠于腹部,轻轻呼吸将大脑放空,也能很好的帮助入睡。4、睡前沐浴。在睡觉前可以先洗个热水澡,可以在热水澡里面滴一些帮助安眠安神的精油,这样是能够很好的帮助入睡。
日常并不能长时间使用安眠药来帮助入睡,以免形成依赖。如果出现了严重的睡眠障碍,就需要到医院就医,在专业医生指导下系统治疗。
长期失眠,中医教你如何改善
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