孕34周肚脐周围疼痛可尝试调整姿势缓解腹部压力、局部热敷促进血液循环、适度按摩放松肌肉、观察是否伴随其他症状及时就医、保持充足休息避免劳累。具体分析如下：
1.调整姿势缓解腹部压力：孕晚期子宫增大可能对腹部周围组织产生牵拉或压迫，导致肚脐周围疼痛。建议避免长时间站立或久坐，可尝试侧卧姿势减轻腹部压力，使用孕妇枕辅助支撑腰部。改变体位时动作需缓慢，避免突然扭转或弯腰。
2.局部热敷促进血液循环：用温热毛巾敷在肚脐周围，温度控制在40℃左右，每次10-15分钟。热敷能缓解肌肉紧张，改善局部血液循环，但需避免温度过高或时间过长。若皮肤敏感或出现发红应停止。
3.适度按摩放松肌肉：轻柔顺时针按摩肚脐周围，力度以无不适感为宜。按摩前可涂抹少量温和润肤油减少摩擦，每日1-2次，每次5分钟。注意避免按压子宫部位，若疼痛加重立即停止。
4.观察是否伴随其他症状及时就医：若疼痛持续不缓解或出现阴道流血、规律宫缩、发热、呕吐等症状，需立即就医排除胎盘早剥、阑尾炎等急症。记录疼痛频率和持续时间便于医生判断。
5.保持充足休息避免劳累：孕期身体负荷增加，过度活动可能加重肚脐周围韧带拉伸。建议减少体力劳动，保证每日8-10小时睡眠，午间可短暂休息。避免提重物或剧烈运动。
孕晚期肚脐周围疼痛多为生理性改变，但需结合个体情况综合评估。上述措施无效或症状加重时，应优先寻求专业医疗帮助以确保母婴安全。
