喉咙有异物感吞咽疼痛可通过饮用温水缓解不适、含服润喉糖保持咽喉湿润、避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激、适当休息减少声带疲劳、使用加湿器改善空气湿度。具体分析如下：
1.饮用温水缓解不适：温水能够舒缓咽喉黏膜，减轻局部充血和肿胀。水温不宜过高，避免烫伤黏膜。少量多次饮用效果更佳，有助于稀释分泌物，减少异物感。若伴有炎症，可加入少量食盐，起到轻微杀菌作用。
2.含服润喉糖保持咽喉湿润：润喉糖中的薄荷或甘草成分能暂时麻痹神经末梢，减轻疼痛感。含服时促进唾液分泌，缓解干燥。选择无糖型更佳，避免过度刺激。需注意不可过度依赖，每日不超过5粒为宜。
3.避免辛辣刺激食物减少黏膜刺激：辣椒、酒精等会加重咽喉充血，延长恢复时间。建议选择清淡流质或半流质食物，如粥、蒸蛋等。过热或过冷食物也应避免，以防温差刺激引发痉挛。
4.适当休息减少声带疲劳：减少说话和唱歌等声带活动，避免加重黏膜摩擦。平躺时垫高枕头，防止胃酸反流刺激咽喉。保持规律作息，有助于免疫系统修复受损组织。
5.使用加湿器改善空气湿度：干燥空气会加剧咽喉干痒疼痛，湿度维持在50%-60%最佳。加湿器需定期清洁，避免滋生微生物。若无加湿器，可在室内放置一盆清水辅助蒸发。
出现症状超过一周未缓解，或伴随发热、呼吸困难等表现，需及时就医排查其他病变。日常注意口腔卫生，避免用力清嗓或咳嗽。
