爱吃零食的人很容易发胖。
爱吃零食还要看爱吃哪些零食。如果喜欢吃干果,这类患者更容易发胖,比如瓜子、花生、核桃、腰果。这些干果当中的油脂含量很高,能量就很高。能量高的患者容易把多余的能源以脂肪的形式储存起来,造成机体发生肥胖。如果吃零食是吃一些含糖量比较少的水果,发胖的程度还要好一些。
在减肥的过程中,要对每天的进食大卡进行总量的控制。同时增加运动量。多吃的零食就属于多摄入的能量,尤其是干果类的物质,主要含有的不饱和脂肪酸比较多,不饱和脂肪酸提供的能量是很高的。患者在减肥的过程中,尽量少吃零食,正餐加上运动。长期坚持才能达到减肥的效果。
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