男性精子检查前注意保持至少3天的禁欲、避免过度饮酒和吸烟、注意饮食健康、避免剧烈运动、保持良好的心理状态。具体分析如下：
1.保持至少3天的禁欲：在进行精子检查前，建议男性保持至少3天的禁欲。因为在禁欲期间，精子的数量和质量会有所提高。频繁的射精可能导致精子数量减少，从而影响检查结果的准确性。禁欲也有助于精子在生殖道内的成熟，提升其活力和运动能力。
2.避免过度饮酒和吸烟：过度饮酒和吸烟会对男性的生殖健康产生负面影响。酒精和烟草中的有害物质会降低精子的质量和数量，甚至可能导致基因损伤。在进行精子检查前，男性应尽量避免饮酒和吸烟，以确保检查结果的可靠性和准确性。
3.注意饮食健康：健康的饮食对精子的质量至关重要。在检查前，男性应增加富含锌、硒、维生素C和维生素E的食物摄入，如坚果、鱼类、全谷物和新鲜水果蔬菜。这些营养素有助于提高精子的活力和抗氧化能力，从而提升生育能力。
4.避免剧烈运动：虽然适度的锻炼有助于提高身体健康，但在进行精子检查前，男性应避免剧烈运动。剧烈运动可能导致体温升高，从而影响精子的生成和质量。建议在检查前保持适度的活动，以避免对生殖系统造成不利影响。
5.保持良好的心理状态：心理状态对生殖健康有重要影响。压力和焦虑可能导致荷尔蒙水平失衡，从而影响精子的生成和质量。在进行精子检查前，男性应尽量保持放松和积极的心态，可以通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来减轻压力。
在进行男性精子检查时，注意以上事项可以有效提高检查结果的准确性和可靠性，从而为后续的生育计划提供更有力的支持。通过科学的生活方式和良好的心理调适，男性可以更好地维护自身的生殖健康。
