膝盖关节疼痛常见原因包括运动损伤或过度使用、骨关节炎、风湿性关节炎、痛风、半月板损伤。具体分析如下：
1.运动损伤或过度使用：长时间跑步、跳跃或负重运动可能导致膝盖周围肌肉、韧带或肌腱拉伤，引发疼痛。避免剧烈运动，适当休息并冷敷缓解症状，必要时使用护膝支撑。
2.骨关节炎：关节软骨磨损退化后，骨头直接摩擦引发疼痛，多见于中老年人。减轻体重减少关节负担，适度活动如游泳增强肌肉力量，疼痛明显时可配合热敷或药物缓解。
3.风湿性关节炎：自身免疫问题导致关节滑膜发炎，表现为膝盖红肿、晨僵。需尽早诊断并控制炎症，避免受凉，饮食清淡减少刺激，按医嘱规律用药。
4.痛风：尿酸结晶沉积在关节内引发剧烈疼痛，常伴随红肿发热。减少高嘌呤食物摄入如海鲜、动物内脏，多喝水促进排泄，急性期需药物止痛降尿酸。
5.半月板损伤：膝盖扭转或撞击导致半月板撕裂，表现为活动时弹响或卡顿感。轻度损伤可通过静养恢复，严重者需关节镜手术修复，康复期避免深蹲或爬坡。
膝盖疼痛需结合具体表现判断病因，长期不适或伴随肿胀、活动受限时应及时就医，避免延误治疗。日常注意保护关节，合理运动并控制体重，减少膝盖负担。
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