肩关节脱位的恢复时间因个体差异和损伤程度而异，通常在几周到几个月之间。轻度的肩关节脱位经过适当的治疗和康复，可能在几周内恢复正常功能，而严重的脱位或伴随其他损伤的情况，恢复时间可能会延长，甚至需要手术干预。
肩关节脱位后，首先需要进行专业的医疗评估和治疗。医生通常会进行影像学检查，以确定脱位的类型和伴随损伤的情况。治疗方法包括手法复位、固定和康复训练。复位后，肩关节可能会被固定在特定的位置，以减少活动并促进愈合。在固定期间，肌肉和韧带会逐渐恢复，疼痛和肿胀也会逐渐减轻。康复训练是恢复过程中非常重要的一部分，通常会在固定解除后开始，目的是恢复肩关节的活动范围和力量。根据个人的恢复情况，康复训练的强度和内容会有所不同。保持耐心和积极的态度，有助于加快恢复进程。
在肩关节脱位的恢复过程中，有一些注意事项需要遵循。首先，遵循医生的建议，按时进行复查和治疗，避免自行进行剧烈活动，以免加重损伤。其次，保持适当的休息，避免过度使用受伤的肩关节，尤其是在疼痛未完全消失之前。注意饮食，保证摄入足够的营养，以支持身体的自我修复能力。可以考虑补充一些有助于软组织愈合的营养素，如蛋白质、维生素C和钙等。心理上的调整也很重要，保持积极的心态，有助于缓解焦虑和压力，促进康复。避免在恢复期间进行高风险的运动，以防止再次受伤。通过合理的护理和科学的康复训练，肩关节的功能通常能够恢复到接近正常水平。
