夏季养生要晚睡早起吗

夏季养生提倡晚睡早起。

夏季昼长夜短，天亮得早而黑得晚。在中医理论中，夏季养生顺应自然界阳盛阴衰的变化，此时晚睡早起，能更好地适应季节特点。晚睡并不是熬夜，而是相对秋冬季节稍微晚一些入睡，一般建议不超过晚上11点，这样可以顺应自然阴气的不足；早起则有助于吸收清晨的阳光和新鲜空气，使人体阳气得以舒展和生发。

晚睡早起有利于保持精力充沛。夏季气温较高，人体新陈代谢旺盛，适当晚睡可以让白天的疲劳在夜间得到一定程度的缓解。早起后适当活动，能促进气血运行，增强心肺功能，提高身体的耐热能力。同时，充足的阳光照射可促进维生素D的合成，对骨骼健康有益。

晚睡早起也要保证充足的睡眠时间，成年人一般每天需要7-8小时睡眠。如果睡眠时间不足，可能导致免疫力下降、情绪波动、记忆力减退等问题。夏季午间气温较高，容易使人感到困倦，可在午餐后安排半小时至一小时的午休，以补充夜间睡眠的不足，缓解疲劳，提高下午的工作和学习效率。

夏季养生晚睡早起要适度，结合自身实际情况进行调整，同时注重睡眠质量和午休，以维持身体的阴阳平衡和健康状态。

2024-07-16 浏览 114

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