夏季老人如何养生

张修红 副主任医师 福建医科大学附属协和医院三级甲等中医科

夏季老人养生重在避暑养心、饮食调养、适度运动与规律作息。

夏季对于老人来说，养生尤为重要。避暑养心是关键，高温天气易使老人烦躁不安，应避免高温时段外出，室内保持适宜温度和通风，可通过听音乐、下棋等方式宁心养神。饮食调养方面，要清淡为主，多吃蔬果，补充水分和维生素，避免油腻、辛辣食物，以防肠胃不适。适度运动不可少，选择清晨或傍晚较凉爽时进行散步、太极拳等舒缓运动，增强体质和免疫力，但要注意避免大汗。规律作息能让身体得到充分休息，早睡早起，养成午睡习惯，利于恢复精力。同时，要关注情绪变化，保持心情舒畅，避免情绪大起大落。定期体检，监测身体状况，如有不适及时就医。还要注意个人卫生，勤洗澡换衣，预防皮肤病。

此外，提醒老人注意夏季用电安全，正确使用风扇、空调等电器，防止意外发生。通过多方面的综合养生措施，能让老人在夏季保持健康和舒适。

2024-07-16 浏览 35

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