例假第几天喝红糖水

王少为 主任医师 北京医院三级甲等妇产科

例假期间喝红糖水的最佳时间通常是第1-3天。这段时间子宫内膜脱落明显，容易伴随痛经或乏力，红糖水能缓解不适。具体饮用时间可根据个人体质调整，以经期前三天为主。

红糖水对缓解经期不适有一定作用。红糖含铁、钙等矿物质，能补充流失的营养，促进血液循环，温热性质可减轻子宫收缩带来的疼痛。中医认为红糖具有温经散寒的效果，适合气血不足或体寒者。经期第一天饮用效果较明显，因这时身体对能量需求较高，红糖水能快速提供热量，舒缓肌肉紧张。若痛经持续，后续几天可继续饮用，但需控制量，避免过量糖分摄入。

饮用红糖水需结合个人情况。体质偏热或血糖偏高者应谨慎，避免加重燥热或影响血糖稳定。红糖水建议温热饮用，搭配生姜或红枣效果更佳，但不宜空腹喝，以免刺激胃酸分泌。经期饮食需均衡，红糖水仅作为辅助手段，严重痛经需就医排查病因。红糖水不宜替代药物，长期依赖可能掩盖潜在健康问题。合理饮用才能发挥最佳效果。

2025-04-29 浏览 4

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