扁桃体肥大可通过保持口腔卫生、避免刺激性食物、加强锻炼增强体质、使用中药调理、及时治疗呼吸道感染等方式改善。具体分析如下：
1.保持口腔卫生：扁桃体作为免疫器官易受细菌感染，每日用温盐水漱口可减少局部炎症，刷牙时清洁舌苔和咽部能降低细菌滋生，避免使用含酒精的漱口水以防黏膜干燥。
2.避免刺激性食物：辛辣、过冷或过热食物会刺激扁桃体黏膜导致充血加重，建议以清淡软食为主，多摄入富含维生素的蔬果，减少油炸食品及甜食摄入以降低炎症反应。
3.加强锻炼增强体质：适度运动如慢跑或太极拳可提升免疫力，减少扁桃体反复发炎，但需避免过度疲劳，冬季户外活动时注意保暖防止冷空气直接刺激咽喉。
4.使用中药调理：金银花、胖大海等具有清热解毒功效，可煎水代茶饮用缓解咽部不适，但需根据体质辨证选用，长期服用需咨询中医师避免药性冲突。
5.及时治疗呼吸道感染：感冒或鼻炎发作时尽早干预，防止炎症蔓延至扁桃体，鼻塞时用生理盐水冲洗鼻腔减少口呼吸对咽部的刺激，必要时在医生指导下使用药物控制感染。
改善过程中需观察症状变化，若出现持续发热或呼吸困难应立即就医，夜间睡眠打鼾严重者建议评估是否需手术干预，儿童患者需定期复查监测扁桃体大小及功能。
