晕车时可以吃些姜制品、薄荷糖、酸味食物、清淡易消化的食物、少量温开水。具体分析如下：
1.姜制品：生姜含有姜辣素和姜烯酚，能抑制胃肠蠕动异常，减轻恶心感。生姜片、姜糖或姜茶都能发挥作用，建议乘车前30分钟食用2-4克鲜姜。生姜还能促进消化液分泌，缓解胃部不适，但阴虚火旺者不宜过量。
2.薄荷糖：薄荷中的薄荷醇能刺激口腔神经末梢，通过清凉感转移晕车引起的不适。含服薄荷糖可抑制呕吐反射，同时调节呼吸频率。选择无糖薄荷糖更佳，避免血糖波动加重头晕症状，每次含服半粒即可。
3.酸味食物：柠檬片、山楂糕等酸性食物能增加唾液分泌，中和胃酸上涌带来的灼烧感。酸味刺激可短暂提高神经兴奋性，缓解前庭功能紊乱导致的眩晕。胃溃疡患者慎用，避免空腹食用以防刺激胃黏膜。
4.清淡易消化的食物：乘车前1小时进食米粥、馒头等低脂食物，既能避免空腹时胃酸过多，又可减少消化负担。高脂或辛辣食物易引发胃胀反酸，加重晕车症状。适当搭配少量咸菜补充电解质，维持体液平衡。
5.少量温开水：分次饮用40℃左右的温水，每次50mL，能稳定胃部痉挛。水温过高可能加速血液循环诱发呕吐，过凉则刺激胃肠。水中可加入少许食盐，预防因紧张出汗导致的低钠反应。
晕车时需保持通风，避免低头看手机或书籍。腰带不宜过紧，减少腹腔压力。选择车辆前排座位，注视远处固定点有助于平衡感官冲突。症状严重者可按压内关穴腕横纹上三横指处，持续揉按3-5分钟。
