滋阴降火可吃鸭肉、百合、雪梨、银耳、龟苓膏。具体分析如下：
1.鸭肉：鸭肉性寒，味甘、咸。具有滋阴养胃、利水消肿的功效。对于阴虚内热引起的潮热、盗汗、口干舌燥等症状有较好的改善作用。其富含蛋白质等营养成分，脂肪分布均匀，适量食用既能补充营养，又不会导致上火，是滋阴降火的佳品。
2.百合：百合味甘，性微寒。能润肺止咳、清心安神。可用于治疗阴虚久咳、痰中带血、虚烦惊悸等症。百合含有丰富的秋水仙碱等生物碱，对人体健康有益，无论是煮粥还是炖汤，都能发挥其滋阴降火的作用。
3.雪梨：雪梨味甘、微酸，性寒。有清热降火、润肺生津、止咳化痰的作用。对于肺燥咳嗽、咽干口渴等阴虚有热的情况效果显著。可以直接生食，也可制成冰糖雪梨等甜品食用，滋润效果很好。
4.银耳：银耳是一种常见的滋补食材，味甘、淡，性平。归肺、胃、肾经。具有滋阴润肺、养胃生津的功效。银耳富含天然植物性胶质，能滋阴养颜，长期食用可改善阴虚体质，减轻虚火症状。
5.龟苓膏：龟苓膏主要由龟板、土茯苓等制成，性凉。具有清热降火、滋阴润燥等功效。对于上火引起的口腔溃疡、咽喉肿痛等有一定的缓解作用，同时还能调节人体阴阳平衡，达到滋阴降火的目的。
在食用这些滋阴降火的食物时，要根据自身的体质适量食用。如果是体质虚寒者，不宜过量食用性寒的食物，以免加重虚寒症状。
