肾结石平时要注意多喝水、控制饮食中草酸和盐分的摄入、避免高嘌呤食物、保持适度运动、定期复查。具体分析如下：
1.多喝水：每日饮水量建议达到2000mL以上，充足的水分可以稀释尿液，减少晶体沉积的风险。排尿量增加有助于冲刷泌尿系统，防止小结石聚集形成大结石。但需避免短时间内大量饮水，以免增加肾脏负担。夜间可适当减少饮水量，避免影响睡眠质量。
2.控制饮食中草酸和盐分的摄入：草酸含量高的食物如菠菜、茶叶、巧克力等需限制摄入，草酸与钙结合易形成结石。盐分过多会导致尿钙排泄增加，加重结石风险。每日盐摄入量建议不超过5克，避免腌制食品和加工食品。
3.避免高嘌呤食物：动物内脏、海鲜、浓肉汤等高嘌呤食物会增加尿酸生成，尿酸结石患者尤其需注意。尿酸浓度升高不仅可能形成尿酸结石，还可能促进其他类型结石的生长。
4.保持适度运动：规律运动有助于促进代谢，减少尿液滞留，降低结石形成的概率。但需避免剧烈运动导致脱水，运动后应及时补充水分。久坐不动可能增加结石风险，建议每小时起身活动。
5.定期复查：结石患者即使无症状也需定期进行超声或尿液检查，监测结石大小和位置变化。及时发现小结石可通过调整生活习惯干预，避免病情恶化。复查频率根据医生建议调整。
日常生活中需根据结石成分调整饮食方案，避免盲目限制营养摄入。出现腰痛、血尿等症状应及时就医，不可自行服用排石药物。
