股四头肌包括股直肌、股外侧肌、股内侧肌和股中间肌。
股直肌起自髂前下棘，作用是屈髋关节和伸膝关节。股外侧肌起自股骨粗线外侧唇，股内侧肌起自股骨粗线内侧唇，这两块肌肉与股直肌、股中间肌共同形成股四头肌肌腱，包绕髌骨，向下延续为髌韧带，止于胫骨粗隆，主要的功能是伸膝关节。股中间肌位于股直肌的深面，起自股骨体的前面，同样参与伸膝关节的动作。这四块肌肉协同工作，对于人体的下肢运动，如行走、跑步、跳跃等有至关重要的意义。
在进行涉及股四头肌的锻炼或者运动时，需要注意一些事项。要做好热身运动，避免突然剧烈运动导致肌肉拉伤。如果在运动过程中出现疼痛或者不适，应该立即停止运动并进行适当的休息和处理。过度锻炼股四头肌可能会导致肌肉疲劳或者劳损，所以要根据自身的身体状况合理安排运动强度和时间。同时，保持正确的运动姿势也非常重要，错误的姿势可能会使股四头肌受力不均，增加受伤的风险。
如何锻炼股四头肌
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌的锻炼可通过深蹲强化大腿前侧肌群、弓步蹲提升单侧力量与稳定性、腿举器械针...
怎么锻炼股四头肌
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
锻炼股四头肌可通过深蹲、弓步蹲、腿举、坐姿腿屈伸、靠墙静蹲等方法实现。具体分析如...
股四头肌肌腱断裂会导致股四头肌萎缩吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌肌腱断裂会导致股四头肌萎缩。当股四头肌肌腱断裂后，股四头肌的正常收缩功能...
股四头肌萎缩属于股神经损伤吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌萎缩通常与股神经损伤有关，但并不总是直接由股神经损伤引起。股四头肌是大腿...
股四头肌肌腱断裂能伸直腿吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌肌腱断裂后通常不能伸直腿。股四头肌肌腱是连接股四头肌和髌骨的重要结构，对...
股四头肌肌腱炎能自愈吗
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌肌腱炎有可能自愈，但具体情况因人而异。股四头肌肌腱炎是由于股四头肌肌腱过...
躺床上如何锻炼股四头肌
孙伟
主任医师 中日友好医院
躺床上做臀桥运动能使股四头肌得到锻炼。进行臀桥锻炼的病人需要仰卧在床上，双腿弯曲...
股四头肌肌腱断裂的症状是什么
于峥嵘
副主任医师 北京大学第一医院
股四头肌肌腱断裂的症状主要有以下几个方面：1.肌腱断裂后会引起局部毛细血管出血，...
股四头肌锻炼有什么方法
孙伟
主任医师 中日友好医院
进行股四头肌锻炼的方法如下：1.贴墙半蹲法，背靠墙，两腿分开并与肩宽，大腿在小腿...
股四头肌肌腱损伤怎么办
杜心如
主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院
股四头肌肌腱损伤的患者，通常需要及时停止锻炼，判断伤势后通过冷敷、加压包扎、热敷...
{{item.title}}
{{item.content}}
加载中...
点击加载更多
没有更多了
杏林普康
客服电话：0756-7770907 客服微信：yswx066 客服邮箱：kangpuyun@xinglinpukang.com © 2025, XINGLINPUKANG.COM All Rights Reserved 琼ICP备19003116号 互联网违法和不良信息举报中心（全国） 特别声明：本站内容仅供参考，不作为医学诊断依据