睡眠障碍能否自愈，取决于具体的睡眠障碍类型。
对于一些较轻的睡眠障碍，如暂时性的失眠、入睡困难或失眠后轻度认知功能损害等，是有可能通过调整生活作息、改善睡眠环境、放松心情等方式来达到自愈。这需要个体保持健康的生活习惯和积极的心态。具体包括：保持规律的作息时间，避免熬夜和晚睡；营造舒适的睡眠环境，确保床铺柔软舒适、环境安静黑暗；放松心情，避免过度焦虑和紧张；适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于缓解压力和改善睡眠质量。
对于一些较严重的睡眠障碍，如长期失眠、夜间呼吸暂停综合症等，自愈的可能性相对较小。这种情况下，个体需要及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。医生可能会建议个体进行相应的检查，如睡眠监测、呼吸暂停评估等，以确定具体的病因和病情程度。根据具体情况，医生可能会开具相应的药物来改善症状，如抗抑郁药、镇静剂等。同时，个体需要积极调整生活方式和饮食结构，控制体重和减少烟酒摄入，以降低病情的复发率。
睡眠障碍能否自愈取决于具体的病情程度和个体情况。对于较轻的睡眠障碍，个体可以通过调整生活作息、改善睡眠环境、放松心情等方式来达到自愈。而对于较严重的睡眠障碍，个体需要及时就医，寻求专业医生的诊断和治疗。个体需要积极调整生活方式和饮食结构，以降低病情的复发率。
