心肌炎平时应注意休息避免过度劳累、饮食清淡营养均衡、避免感染预防感冒、定期复查监测病情、保持情绪稳定避免焦虑。具体分析如下：
1.休息避免过度劳累：心肌炎患者需要充分休息，避免剧烈运动和过度劳累，以减轻心脏负担。适当的休息有助于心肌的修复和恢复，避免病情加重。日常生活中应合理安排作息时间，保证充足的睡眠，避免熬夜和长时间工作。
2.饮食清淡营养均衡：心肌炎患者的饮食应以清淡为主，避免高盐、高脂肪和高糖的食物。多摄入富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜、水果和全谷物，有助于增强免疫力和促进心肌修复。同时，保持适量的蛋白质摄入，如鱼类、瘦肉和豆制品，以支持身体的恢复。
3.避免感染预防感冒：心肌炎患者应特别注意预防感染，尤其是呼吸道感染。感冒和流感等病毒感染可能加重心肌炎的症状，甚至引发并发症。日常生活中应注意个人卫生，勤洗手，避免接触感染源，必要时佩戴口罩，保持室内空气流通。
4.定期复查监测病情：心肌炎患者需要定期到医院进行复查，监测心脏功能和病情变化。通过心电图、心脏超声等检查手段，及时了解心肌的恢复情况，并根据医生的建议调整治疗方案。定期复查有助于早期发现和处理潜在问题，防止病情恶化。
5.保持情绪稳定避免焦虑：情绪波动和焦虑可能对心脏产生不良影响，加重心肌炎的病情。患者应尽量保持情绪稳定，避免过度紧张和焦虑。可以通过冥想、深呼吸等放松技巧来缓解压力，必要时寻求心理支持，保持积极乐观的心态，有助于身体的康复。
心肌炎患者在日常生活中还需注意避免吸烟和饮酒，这些不良习惯可能对心脏健康产生负面影响。同时，应遵医嘱按时服药，不可擅自停药或更改剂量。保持良好的生活习惯和积极的心态，有助于心肌炎的康复和预防复发。
