得了痛风应及时就医、调整饮食、适度运动、控制体重、增加饮水。具体分析如下：
1.及时就医：痛风是一种复杂的疾病，需要专业医生进行诊断和制定个性化的治疗方案。医生会根据患者的具体情况，如尿酸水平、发作频率、是否有并发症等，来决定是采用药物治疗还是其他干预措施。药物治疗包括急性发作期的止痛消炎药物，以及缓解期的降尿酸药物等，只有在医生的指导下合理用药，才能有效控制病情发展。
2.调整饮食：痛风患者需要避免高嘌呤食物，如动物内脏、海鲜、肉汤等。多吃低嘌呤食物，像新鲜蔬菜、水果、全谷物等。减少酒精摄入，尤其是啤酒，因为酒精会影响尿酸的代谢，导致尿酸水平升高，从而诱发痛风发作。同时，要注意控制饮食量，避免暴饮暴食。
3.适度运动：适度的运动有助于控制体重、增强体质。痛风患者可以选择散步、游泳、骑自行车等有氧运动。运动能够促进新陈代谢，提高身体对尿酸的排泄能力。但要注意避免过度运动，因为过度运动可能会导致关节损伤，反而诱发痛风发作。运动时要循序渐进，根据自己的身体状况调整运动强度和时间。
4.控制体重：肥胖是痛风的一个重要危险因素。减轻体重可以降低尿酸水平，减少痛风发作的频率。通过合理饮食和适度运动相结合的方式来控制体重。避免过度节食减肥，因为突然的体重下降可能会引起体内尿酸水平波动，增加痛风发作的风险。
5.增加饮水：多喝水有助于尿酸的排泄。建议每天饮用2000-3000mL的水。可以选择白开水、淡茶水等。充足的水分摄入能够稀释血液中的尿酸浓度，减少尿酸盐在关节和肾脏等部位的沉积，从而降低痛风发作的可能性。
痛风患者在日常生活中要避免关节受凉、受潮，因为寒冷和潮湿的环境可能会诱发痛风发作。同时，要定期复查尿酸水平等相关指标，以便及时调整治疗方案。
