适合出水痘吃的食谱有清淡易消化且营养丰富的蔬菜粥。
蔬菜粥是非常适合出水痘期间食用的食物。大米熬煮成粥，质地柔软，容易消化吸收，不会给肠胃造成太大负担。在粥中加入多种蔬菜，如胡萝卜、青菜等。胡萝卜富含胡萝卜素、维生素A等营养成分，有助于增强身体的抵抗力。青菜含有丰富的维生素C、膳食纤维等，维生素C可以促进身体的恢复，膳食纤维能促进肠道蠕动，预防便秘。制作时，先将大米洗净煮成粥，再把胡萝卜切成小丁、青菜切碎放入粥中继续煮至熟透，适量加盐调味即可。
除了蔬菜粥，还可以吃清蒸鱼。鱼肉富含优质蛋白质，其脂肪多为不饱和脂肪酸，易于消化吸收，能够补充身体在患病期间消耗的能量和营养。清蒸的做法最大限度地保留了鱼的营养成分。选择新鲜的鱼，如鲈鱼，处理干净后在鱼身上划几刀，撒上葱姜丝、料酒去腥，放入蒸锅中蒸熟，出锅后淋上蒸鱼豉油，再浇上热油激发香味。另外，像冬瓜汤也很不错。冬瓜具有清热利水的功效，对于出水痘可能伴随的发热、身体水肿等情况有一定的缓解作用。将冬瓜去皮切块，与少量的瘦肉一起煮汤，清淡爽口，既能补充营养，又有助于身体排出毒素。在出水痘期间，要避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重病情，这些清淡营养的食物有助于身体尽快恢复健康。
