睾丸附睾连接处一碰就疼痛需及时就医排查、避免剧烈运动减少摩擦、局部冷敷缓解肿胀疼痛、穿着宽松衣物减少压迫、遵医嘱使用抗炎镇痛药物。具体分析如下：
1.及时就医排查：疼痛可能由炎症、损伤或其他病变引起，需通过专业检查明确原因。医生可能触诊或建议超声等影像学手段，排除睾丸扭转、附睾炎等急症，避免延误治疗。
2.避免剧烈运动减少摩擦：运动或外力摩擦可能加重局部刺激，暂停跑步、骑行等活动。卧床休息时抬高阴囊，减轻下垂导致的牵拉痛，促进血液循环。
3.局部冷敷缓解肿胀疼痛：用毛巾包裹冰袋冷敷患处10-15分钟，每日2-3次。低温能收缩血管减轻充血，但避免直接接触皮肤防止冻伤，肿胀消退后停用。
4.穿着宽松衣物减少压迫：紧身裤或内裤会增加局部压力，选择纯棉透气材质。避免久坐或骑跨动作，减少会阴部挤压，保持干燥清洁以防感染。
5.遵医嘱使用抗炎镇痛药物：非甾体抗炎药可缓解疼痛和炎症，但需按剂量服用。细菌感染需联合抗生素，不可自行用药掩盖病情，定期复诊调整方案。
出现疼痛后禁止自行揉搓或热敷，观察是否伴随发热、排尿异常等症状。饮食清淡避免辛辣刺激，保证充足休息。若疼痛持续加重或出现红肿发热，立即就医。
