咽喉发干肿胀可通过多喝温水保持黏膜湿润、含服润喉糖刺激唾液分泌、用淡盐水漱口减轻炎症、避免辛辣食物减少刺激、保证充足睡眠促进修复。具体分析如下：
1.多喝温水保持黏膜湿润：咽喉干燥时及时补充水分能缓解黏膜脱水状态，温水不会刺激咽喉，少量多次饮用效果更佳，每日建议摄入1500mL以上，同时避免饮用过烫或过冷的水。
2.含服润喉糖刺激唾液分泌：润喉糖中的薄荷或甘草成分能暂时舒缓不适，促进唾液分泌润滑咽喉，但不宜过量使用，每日不超过5粒，糖尿病患者需选择无糖型。
3.用淡盐水漱口减轻炎症：食盐具有抑菌作用，温水调配浓度为0.9%的盐水，每日漱口3次可减少局部细菌滋生，缓解肿胀感，注意漱口后无需清水二次冲洗。
4.避免辛辣食物减少刺激：辣椒、酒精等会加重黏膜充血，延长恢复时间，发病期间选择清淡软食如粥类、蒸煮蔬菜，减少咀嚼对咽喉的机械摩擦。
5.保证充足睡眠促进修复：夜间睡眠时机体修复功能增强，建议每日7小时以上睡眠，平躺时适当垫高枕头防止胃酸反流刺激咽喉，避免睡前过度用嗓。
出现症状超过3天未缓解或伴随发热需就医，日常注意室内湿度保持在50%左右，长期吸烟者应减少吸烟量，冬季外出佩戴口罩防风防尘。
