七个月宝宝头歪可通过调整睡姿、适度按摩、增加俯卧时间、使用定型枕、就医检查等方式改善。具体分析如下：
1.调整睡姿：宝宝头歪可能与长期固定睡姿有关，建议定期更换头部朝向，避免单侧受压。睡眠时轻轻转动头部，左右交替侧卧，有助于缓解肌肉紧张。若习惯偏向某一侧，可用毛巾卷或软垫辅助固定，但需确保呼吸通畅。
2.适度按摩：轻柔按摩颈部及肩背部肌肉，促进血液循环，缓解僵硬感。手法需温和，以指腹打圈或轻抚为主，每日2-3次，每次5分钟。注意观察宝宝反应，若哭闹抗拒则暂停。按摩后可配合被动活动，如缓慢转动头部。
3.增加俯卧时间：清醒时多让宝宝趴着玩耍，锻炼颈部及背部肌肉力量。初期可能不适应，需从短时间开始逐步延长，每次3-5分钟。俯卧时用玩具吸引注意力，鼓励抬头转动。避免在刚进食后或疲倦时进行，防止不适。
4.使用定型枕：选择中间凹陷、两侧略高的专用枕头，辅助头部保持中立位。使用时需确保枕头高度适宜，材质透气，避免遮挡口鼻。定期检查头型变化，若效果不明显或出现皮肤摩擦需停用。
5.就医检查：若头歪持续加重或伴随活动受限、面部不对称等情况，需及时就诊。医生可能通过触诊、影像学检查判断是否存在斜颈或其他问题，并根据情况制定治疗方案，如专业康复训练或进一步干预。
日常需避免强行矫正头部姿势，防止颈部损伤。喂养或怀抱时注意左右交替，减少单侧压力。定期观察头颈活动度及对称性，记录变化情况。若发现异常体征如硬块、活动疼痛等，应优先就医而非自行处理。保持环境安全，避免碰撞或突然拉扯颈部。
