产妇产后身体恢复通常需要6-8周，但具体时间因个体差异、分娩方式及护理条件而异。顺产产妇恢复较快，一般4-6周可完成基础修复；剖宫产因手术创伤需更长时间，约6-8周伤口初步愈合。但完全恢复至孕前状态可能需要数月甚至更久，尤其盆底肌、腹直肌等深层组织的修复往往持续半年以上。
产后恢复分为多个阶段。初期以伤口愈合和子宫复旧为主，恶露排出约持续2-6周。产后42天需进行专项检查，评估子宫收缩、盆底功能及切口恢复情况。中期产后3-6个月需关注内分泌调整与代谢平衡，哺乳会加速子宫恢复但可能延迟月经复潮。后期6个月后应逐步加强核心肌群训练，改善因妊娠导致的体态问题。母乳喂养有助于促进催产素分泌，加速子宫收缩，但需注意钙质与铁元素的补充以防流失。
恢复期间需避免过早剧烈运动，顺产2周后可开始轻柔拉伸，剖宫产需待伤口愈合并经医生确认。饮食应分阶段调理，初期以清淡易消化为主，后期逐步增加蛋白质与膳食纤维。监测异常症状如持续发热、恶露异味或大出血需立即就医。心理调适同样关键，约15%产妇可能出现产后抑郁，家人应给予充分情感支持。定期复查与科学康复训练是保障长期健康的基础。
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