驼背和骨盆前倾怎么办

驼背可能是姿势不良或者从事重体力劳动等引起的，一般可针对病因通过保守治疗、支架固定或者矫正姿势等方法改善，骨盆前倾可能是经常跷二郎腿引起的，通过调整姿势、穿负跟鞋、手术治疗等方法缓解，详情如下：

1.驼背：

（1）保守治疗。出现轻微驼背症状后，患者应尽量选择硬床板睡觉，端坐姿势过程中应伸展胸背，日常生活中避免过多弯腰或者重体力劳动，能够有效减轻对骨骼的压迫。

（2）支架固定。驼背程度较为严重时，应在医生的指导下选择支架或者石膏进行固定，尽量矫正畸形。驼背患者日常生活中还应注意适当进行体育运动，能够加强背部伸肌力量，有利于矫正体型。

（3）矫正姿势。坐的时候要抬头、挺胸、眼平视，同时要避免久坐。

2.骨盆前倾：

（1）调整姿势。出现骨盆前倾的症状后，日常生活中尽量不要跷二郎腿，保持良好的坐姿和站姿。

（2）穿负跟鞋。穿负跟鞋可以强制人体重心后移，可以达到矫正姿势的效果，一般需要3~6个月才会有疗效，需要注意避免损伤脚踝。

（3）手术治疗。如果是严重的骨盆前倾，可以通过手术治疗，如骨盆矫正术，可将前倾的骨盆调至正常范围。

除此之外，还可以进行胸部拉伸，缓解胸肌紧张，适当的腰背肌和盆底肌的功能锻炼，也有助于加强下背部肌肉，帮助支持脊柱，进行矫正，同时可以进行颈部弹力练习和肩部提拉练习，加强头部上背部肌肉，改善不良姿势。治疗期间还应定期复查，及时调整治疗措施，避免病情加重。