高血压的缓解方法有改善饮食、改善不良生活习惯、适当运动、药物治疗等。
1.改善饮食。高血压的患者要改善自身的饮食习惯，饮食上可以多摄入新鲜的蔬菜和水果，比如苹果、西红柿、芹菜等，而且生活当中还要严格把控钠盐的摄入量，防止钠盐摄入过多导致血压升高动力。
2.改善不良的生活习惯。患者平时要养成良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠，尽量不要熬夜，每天的睡眠时间可以保持在8小时以上。平时还应保持心情愉悦，避免精神过度紧张。
3.适当运动。患者每周还应适当的参加户外活动，比如跑步、爬山、打太极拳等，每次的运动时间尽量保持在30~60分钟之间，每周可以运动3~4次，通过运动可以增加血管的适应能力，从而有助于血压逐渐下降。
4.药物治疗。患者的血压持续升高时，还可在医生的指导下给予降压药物治疗，常用的药物有酒石酸美托洛尔片、硝苯地平片、苯磺酸氨氯地平片等，服用药物之后能够降低外周的阻力，改善血压情况。
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