舌苔厚通常与消化功能紊乱、口腔卫生不良或体内湿气过重有关。调整饮食、改善口腔清洁习惯以及适当调理体质，有助于缓解症状。若长期存在或伴随其他不适，建议就医排查潜在疾病。
舌苔增厚多因脾胃运化失调，导致食物残渣或湿浊之气上泛于舌面。饮食上需避免生冷、油腻及辛辣刺激食物，减少脾胃负担。适当增加膳食纤维摄入，如山药、薏米等健脾食材，促进消化功能恢复。每日晨起用软毛牙刷轻刷舌面，或使用刮舌器清除多余舌苔，保持口腔清洁。体内湿气重者可饮用红豆薏米水或咨询中医师开具健脾祛湿的方剂，如参苓白术散等。
注意区分生理性与病理性舌苔增厚。短期厚苔可能由熬夜、饮食不当引起，调整作息后多可改善。若舌苔长期厚腻且伴随口臭、腹胀、食欲减退等症状，需警惕慢性胃炎、幽门螺杆菌感染或代谢性疾病。避免自行长期服用清热祛湿药物，以免损伤脾胃阳气。孕妇、儿童及体质虚弱者调理舌苔需谨慎，建议在专业医师指导下进行。日常观察舌苔变化时，注意记录颜色、质地及伴随症状，为医生诊断提供参考。
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