粘住嘴巴可以防止打呼噜吗

郭兮恒 主任医师 首都医科大学附属北京朝阳医院三级甲等呼吸内科

粘住嘴巴是非常危险且不可以用来防止打呼噜的方法。

打呼噜是由于多种原因引起的，如气道狭窄、肥胖、鼻部疾病、咽部肌肉松弛等。当人在睡眠中，呼吸道的肌肉放松，舌根后坠或者鼻腔、咽喉部存在结构异常等情况，就容易导致气流通过时产生振动发出呼噜声。而如果粘住嘴巴，这会严重阻碍正常的呼吸通道，人主要通过鼻腔和口腔进行呼吸，粘住嘴巴后一旦鼻腔出现通气不畅，例如因为感冒、鼻炎等导致鼻腔堵塞，就会造成窒息的危险，这是对生命安全的严重威胁。

从科学的角度来看，要防止打呼噜应该采取健康、安全的方式。对于肥胖者来说，减轻体重有助于减少打呼噜的现象，因为肥胖会使颈部脂肪堆积，挤压气道。存在鼻部疾病如鼻中隔偏曲、鼻息肉等的患者，通过治疗鼻部疾病改善鼻腔通气情况。还有一些人可以通过调整睡眠姿势，比如尽量侧卧而避免仰卧，这样能减少舌根后坠的情况，从而在一定程度上减轻打呼噜症状。也可以使用一些辅助器具，如止鼾牙套等，通过改变口腔和咽喉部的结构来改善打呼噜，但这些都必须是在安全、科学的前提下进行的，绝不能采用像粘住嘴巴这种危险的行为。

2024-11-12 浏览 36

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