经常便秘应怎么治疗

经常便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜菠菜、西兰花等、水果香蕉、苹果等、全谷物燕麦、糙米等。膳食纤维可吸收水分，使粪便松软且体积增大，刺激肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天至少1500-2000mL的水，可使粪便湿润，易于排出。

2.增加运动量：适当运动有助于促进肠道蠕动。像散步、慢跑、瑜伽等运动都比较合适。每天坚持30分钟以上的运动，可有效改善肠道功能。运动能增强腹部肌肉力量，促进肠道的血液循环，从而推动粪便在肠道内的移动，减少便秘的发生。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时。排便时要专注，避免玩手机、看书等分散注意力的行为。长期坚持可使身体形成生物钟，到时间就会产生便意，有助于改善便秘。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可在医生指导下使用药物。例如，容积性泻药如甲基纤维素，可增加粪便体积；渗透性泻药如乳果糖，可使肠腔内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积；刺激性泻药如番泻叶等，但不能长期使用，以免产生依赖性。

5.治疗基础疾病：某些疾病可能导致便秘，如甲状腺功能减退。针对这种情况，需要积极治疗原发病。当甲状腺功能恢复正常后，便秘症状也会相应改善。

在改善便秘的过程中，不要过度依赖泻药，应先尝试通过生活方式调整来改善。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，排除肠道器质性病变。