经常便秘应该怎样治疗

经常便秘可通过调整饮食结构、增加运动量、建立良好排便习惯、药物治疗、治疗基础疾病来改善。具体分析如下：

1.调整饮食结构：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，这些食物可增加粪便体积，促进肠道蠕动。同时要保证充足的水分摄入，每天喝1500-2000mL的水，可使粪便松软，易于排出。避免食用过多辛辣、油腻、精细加工的食物，减少对肠道的不良刺激。

2.增加运动量：适当运动有助于促进肠道蠕动。例如每天进行30分钟以上的有氧运动，像快走、慢跑、游泳等。运动可以刺激肠道肌肉的收缩，改善肠道的消化和排泄功能。即使是简单的散步，也能在一定程度上缓解便秘。另外，也可进行一些腹部按摩运动，以肚脐为中心，顺时针方向按摩腹部，每次10-15分钟，每天2-3次。

3.建立良好排便习惯：每天尽量在固定的时间尝试排便，例如早餐后半小时，即使没有便意，也可在马桶上坐几分钟，培养排便反射。排便时要集中注意力，避免玩手机、看书报等分散注意力的行为，减少排便时间，一般控制在5-10分钟内。

4.药物治疗：如果便秘比较严重，可在医生指导下使用药物。例如容积性泻药，如甲基纤维素等，可增加粪便中的水分，使粪便松软。渗透性泻药如乳果糖，可在肠道内形成高渗环境，吸收水分，增加粪便体积。刺激性泻药如番泻叶等，能刺激肠道蠕动，但不宜长期使用。还有润滑性泻药如开塞露，可润滑肠壁，软化粪便，便于排出。

5.治疗基础疾病：某些疾病可能导致便秘，如甲状腺功能减退、糖尿病等。对于甲状腺功能减退患者，补充甲状腺激素，使甲状腺功能恢复正常后，便秘症状可能会得到改善。糖尿病患者如果血糖控制不佳，会影响肠道神经和肌肉功能，导致便秘，积极控制血糖水平有助于缓解便秘。

在改善便秘的过程中，要避免过度依赖泻药，以免影响肠道正常功能。如果便秘持续不缓解或伴有腹痛、便血等异常症状，应及时就医，进行进一步的检查，以排除肠道器质性病变。