心悸时适合食用富含镁的食物、补充钾元素、选择低咖啡因饮品、摄入维生素B族、适量饮用温开水。具体分析如下：
1.富含镁的食物：镁有助于调节心律，缓解心悸症状。坚果类如杏仁、腰果含有丰富镁元素，深绿色蔬菜如菠菜、羽衣甘蓝也是优质来源。全谷物如糙米、燕麦能稳定提供镁。豆类如黑豆、黄豆不仅含镁，还提供植物蛋白。适量摄入这些食物可辅助改善心悸。
2.补充钾元素：钾对维持心脏电生理活动至关重要。香蕉、橙子等水果是常见补钾选择。土豆、红薯等根茎类食物钾含量较高。海带、紫菜等海产品富含钾且易吸收。低钠高钾饮食有助于平衡电解质，减少心悸发作。
3.选择低咖啡因饮品：咖啡因可能刺激神经加重心悸。绿茶、菊花茶等低咖啡因饮品更适合心悸人群。大麦茶、荞麦茶不含咖啡因且能舒缓情绪。避免浓茶、咖啡及功能性饮料可降低心脏负担。
4.摄入维生素B族：维生素B1、B6、B12参与能量代谢和神经调节。瘦肉、鸡蛋提供优质B族维生素。糙米、全麦面包富含B1，可改善心肌功能。动物肝脏、乳制品含B12，有助于红细胞生成。
5.适量饮用温开水：脱水可能导致血液黏稠度增加，诱发心悸。少量多次饮水可维持血容量稳定。避免一次性大量饮水增加心脏负荷。温水能促进血液循环，缓解因血容量不足引起的心悸。
心悸的饮食调理需结合个体情况，避免过量摄入刺激性食物。长期或严重心悸应及时就医，排除器质性病变。合理膳食仅是辅助手段，需配合规律作息及情绪管理。
