年轻人的正常血压值是多少

杨士伟 主任医师 首都医科大学附属北京安贞医院三级甲等心血管内科

年轻人的正常血压值通常收缩压在90至139毫米汞柱之间，舒张压在60至89毫米汞柱之间。

血压是反映人体健康状况的一个重要指标。对于年轻人来说，保持正常的血压非常关键。正常的血压有助于确保心脏、大脑、肾脏等重要器官能够得到充足的血液供应，维持其正常的生理功能。如果血压超出正常范围，无论是过高还是过低，都可能给身体带来不良影响。血压过高可能增加患高血压病的风险，长期高血压容易导致心脑血管疾病，如冠心病、脑卒中等，还可能损害肾脏等器官。而血压过低则可能引起头晕、乏力、黑矇甚至晕厥等症状，影响日常生活和工作。

为了维持正常的血压，年轻人应该养成健康的生活方式。首先要保持均衡的饮食，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。其次要适度运动，如跑步、游泳、瑜伽等，有助于增强心肺功能和血管弹性。再者要规律作息，避免长期熬夜，保证充足的睡眠。同时，要学会管理压力，保持良好的心态。还要避免吸烟和过量饮酒等不良习惯。定期测量血压也很重要，以便及时发现血压的异常变化，采取相应的措施。年轻人要重视血压健康，通过健康的生活方式来维持正常的血压水平，为身体健康打下坚实的基础。

2024-09-10 浏览 3

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