尿道感染女性需保持充足水分摄入、避免憋尿、注意私处清洁、选择棉质透气内裤、同房后及时排尿。具体分析如下：
1.保持充足水分摄入：每日饮水量建议达到2000mL以上，通过增加尿液排出可有效冲刷尿道，减少细菌滞留。水分不足易导致尿液浓缩，刺激尿道黏膜并降低局部抵抗力。但需避免一次性过量饮水，建议分次少量饮用，夜间适当控制以防频繁起夜影响睡眠。
2.避免憋尿：长时间憋尿会使膀胱过度充盈，导致尿液反流至尿道甚至肾脏，增加感染风险。排尿行为本身能冲刷尿道口细菌，建议每2-3小时主动排尿一次。特殊情况下如无法及时如厕，可通过收缩盆底肌短暂延缓尿意，但不宜超过1小时。
3.注意私处清洁：每日用温水清洗外阴，从前向后擦拭避免肛周细菌污染尿道。避免使用碱性肥皂或冲洗阴道内部，以免破坏正常菌群平衡。经期需更频繁更换卫生用品，非经期不建议长期使用护垫，局部潮湿环境易滋生细菌。
4.选择棉质透气内裤：化纤材质易造成局部闷热潮湿，棉质布料吸湿透气性更佳。内裤应每日更换并阳光下暴晒消毒，避免阴干。紧身裤或丁字裤可能摩擦尿道口，建议减少穿着时间，尤其夏季或运动后需及时更换。
5.同房后及时排尿：性行为可能将外部细菌带入尿道，事后15分钟内排尿能有效减少细菌附着。同房前后双方都应清洁外生殖器，避免使用含香料的安全套或润滑剂，这些成分可能刺激黏膜引发炎症。
出现尿频尿痛等症状时需立即就医，延误治疗可能导致感染上行至膀胱或肾脏。抗生素使用需严格遵医嘱完成疗程，自行停药易引发耐药性。反复发作需排查是否存在泌尿系统结构异常或代谢性疾病。
