头晕伴随天旋地转、恶心呕吐时，应立即停止活动保持静止、调整呼吸放松情绪、补充适量温糖水或淡盐水、按压内关穴或合谷穴缓解症状、及时就医排查严重疾病。具体分析如下：
1.立即停止活动保持静止：突发眩晕时需立刻坐下或躺下，避免跌倒或碰撞。头部保持固定不动，减少颈部活动，防止加重内耳平衡器官的刺激。闭眼可减轻视觉引发的眩晕感，等待症状逐渐缓解后再缓慢行动。
2.调整呼吸放松情绪：紧张焦虑会加重眩晕和恶心感，需通过深呼吸平复自主神经紊乱。用鼻缓慢吸气4秒，屏息2秒后经口呼气6秒，循环5-10次。避免过度换气引发呼吸性碱中毒，同时可轻按太阳穴辅助放松。
3.补充适量温糖水或淡盐水：呕吐可能导致脱水或低血糖，饮用40℃左右的糖盐水可纠正电解质失衡。每次小口饮用50-100mL，间隔10分钟重复，总量不超过500mL。避免冷饮刺激胃肠或大量饮水诱发呕吐。
4.按压内关穴或合谷穴缓解症状：内关穴位于腕横纹上三横指中央，合谷穴在拇指食指并拢时肌肉最高处。用拇指垂直按压至微酸胀感，持续3-5分钟能调节迷走神经功能，减轻恶心眩晕。双侧交替按压效果更佳。
5.及时就医排查严重疾病：若症状持续超过2小时或伴随头痛、肢体麻木、意识模糊，需立即就诊。突发性耳聋、脑卒中或前庭神经元炎等疾病需专业检查鉴别，避免延误治疗时机。
出现此类症状后避免自行服用止晕药物掩盖病情，不宜驾驶或操作器械。记录发作时间、诱因及伴随症状有助于医生判断。保持环境通风，远离强光噪音刺激。日常注意规律作息，控制血压血糖稳定。
