肌腱损伤需立即停止活动避免加重损伤、冷敷患处减轻肿胀疼痛、加压包扎固定减少出血、抬高患肢促进血液回流、及时就医评估损伤程度。具体分析如下：
1.立即停止活动避免加重损伤：肌腱损伤后继续活动可能导致撕裂范围扩大或完全断裂。受损肌腱无法承受正常张力，强行活动会加剧炎症反应，延迟愈合进程。早期制动能减少局部出血和纤维组织进一步损伤，为后续修复创造条件。
2.冷敷患处减轻肿胀疼痛：损伤48小时内采用冰袋间歇冷敷，每次15-20分钟。低温使血管收缩减少内出血，降低代谢速率缓解疼痛。注意避免皮肤冻伤，间隔1小时重复操作。冷敷可有效抑制炎症介质释放，减轻继发性损伤。
3.加压包扎固定减少出血：弹性绷带适度加压包裹损伤区域，压力均匀分布避免局部缺血。包扎过紧可能阻碍血液循环，需观察远端肢体颜色和温度。加压能限制组织液渗出，防止血肿形成，同时提供临时支撑作用。
4.抬高患肢促进血液回流：将损伤部位抬高至心脏水平以上，利用重力加速静脉回流。下肢损伤可垫高15-30cm，上肢可用吊带悬吊。持续抬高减少毛细血管静水压，缓解肿胀并改善局部代谢环境。
5.及时就医评估损伤程度：专科医生通过触诊、影像检查判断肌腱断裂与否及范围。部分撕裂可采用支具固定保守治疗，完全断裂需手术缝合。延误诊治可能导致肌腱挛缩或粘连，影响功能恢复。
急性期避免热敷或按摩以免增加出血风险。康复训练需在专业人员指导下循序渐进，防止再次损伤。长期制动可能导致关节僵硬，需平衡固定与活动的关系。饮食注意补充蛋白质和维生素促进结缔组织修复。
