过敏性鼻炎很痒老打喷嚏可通过远离过敏原、鼻腔冲洗、药物治疗、穴位按摩、调整生活习惯缓解。具体分析如下：
1.远离过敏原：过敏性鼻炎发作时需立即脱离过敏环境，如花粉季减少外出或佩戴口罩，家中定期除尘螨，避免接触宠物毛发等。明确过敏原后针对性规避，必要时进行室内空气净化。
2.鼻腔冲洗：使用生理盐水或专用洗鼻器冲洗鼻腔，每日1-2次，可清除附着在鼻黏膜的过敏原和分泌物，减轻瘙痒和喷嚏。水温需接近体温，冲洗力度需轻柔，避免损伤鼻黏膜。
3.药物治疗：在医生指导下使用抗组胺药缓解鼻痒和喷嚏，鼻用糖皮质激素减轻黏膜炎症。症状严重时可短期配合减充血剂改善鼻塞，但需避免长期使用以防药物性鼻炎。
4.穴位按摩：按压迎香穴鼻翼两侧、印堂穴两眉中间各3-5分钟，以酸胀感为度，促进局部血液循环。配合风池穴后颈发际线凹陷处按摩可增强效果，每日重复2-3次。
5.调整生活习惯：保证充足睡眠，避免熬夜导致免疫力下降。饮食清淡，少食辛辣刺激食物，多补充维生素C。适当运动增强体质，但避免在寒冷或污染环境中剧烈活动。
过敏性鼻炎患者需定期复查，避免自行增减药物。症状持续加重或伴随哮喘等情况应及时就医。日常注意保暖，尤其换季时佩戴口罩防护，减少冷空气对鼻腔的直接刺激。
