肩部筋膜炎该如何锻炼

肩部筋膜炎，或者有时候称之为叫做颈肩部筋膜炎。有以下几种方式：

第一，被动预防，一定要通过调整，合理的用颈肩的姿势来减少新的劳损，避免久坐，注意调整坐姿，注意头和颈肩的位置，很重要。

第二，做一些主动的训练，包括抗组训练，长时间的低头之后，后背的肌肉被过度的拉长了，张力不足，力量不足，通过一些抗组的训练的方式，去增加后背的肌肉的力量，抗疲劳性。

同时对于一些缩短的肌肉要进行拉伸，比如长时间低头之后前面就短了，想办法通过一些拉伸的方式，让前面的肌肉能够伸长。所以后面的松的要变紧，前面紧的要放松。

2022-02-18 浏览 19

相关文章

腱鞘炎和筋膜炎应该如何区分

肌腱炎与腱膜炎后的区别主要有：第一，两种疾病部位不同，腱鞘炎多发生手指及关节区，...

肩膀痛是不是肩周炎吗

肩膀疼不一定是肩周炎。肩周炎又称冷冻肩、粘连性肩关节炎，因其多发生于50岁的中年...

早上起来脖子连着肩膀疼

脖子指的是颈部，肩膀指的是肩部，早上起来脖子连着肩膀疼可能是落枕、颈椎病、颈肩部...

筋膜粘连如何康复

筋膜粘连可能与长期劳损、外力、关节制动时间过长等有关，可以通过物理、药物、手术等...

肩关节疼痛是肩周炎吗

肩关节疼痛不一定是肩周炎，引起肩关节疼痛的原因较多，比如受凉、外伤、肩部筋膜炎等...

筋膜炎超声有什么表现

筋膜炎超声上会表现为筋肌膜炎性增厚、局部有积液，而且肌纤维排列也会存在紊乱的情况...

背部筋膜炎怎么锻炼

背部筋膜炎要积极的康复锻炼，才能减少症状，促进功能恢复。康复锻炼包括蜻蜓点水、大...

肩周炎疼痛是肩胛骨疼痛吗

肩周炎疼痛并不是肩胛骨疼痛。肩周炎是由肩关节退变引发的疾病，通常表现为肩关节疼痛...

肩周炎可以锻炼胳膊吗

肩周炎可以锻炼胳膊。肩周炎是一种肩关节囊及其周围韧带、肌腱和滑囊的退行性变和慢性...

嗜酸性筋膜炎和筋膜炎一样吗

加载中...

点击加载更多

没有更多了

杏林普康