肩部筋膜炎该如何锻炼

肩部筋膜炎，或者有时候称之为叫做颈肩部筋膜炎。有以下几种方式：

第一，被动预防，一定要通过调整，合理的用颈肩的姿势来减少新的劳损，避免久坐，注意调整坐姿，注意头和颈肩的位置，很重要。

第二，做一些主动的训练，包括抗组训练，长时间的低头之后，后背的肌肉被过度的拉长了，张力不足，力量不足，通过一些抗组的训练的方式，去增加后背的肌肉的力量，抗疲劳性。

同时对于一些缩短的肌肉要进行拉伸，比如长时间低头之后前面就短了，想办法通过一些拉伸的方式，让前面的肌肉能够伸长。所以后面的松的要变紧，前面紧的要放松。

2022-02-18 浏览 20

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