流清鼻涕浑身酸疼没劲可服用感冒药缓解症状、多喝温水促进代谢、适当休息避免劳累、用热毛巾敷鼻缓解鼻塞、饮食清淡补充营养。具体分析如下：
1.服用感冒药缓解症状：感冒药通常含有解热镇痛成分，能有效减轻浑身酸疼和乏力感。部分药物含抗组胺成分，可减少鼻腔分泌物，改善流清鼻涕症状。选择药物时需注意成分是否对症，避免重复用药。
2.多喝温水促进代谢：充足水分摄入有助于稀释鼻腔分泌物，缓解鼻塞不适。温水能加速血液循环，帮助排出体内代谢废物，减轻肌肉酸痛。每日建议饮用1500mL以上，少量多次饮用效果更佳。
3.适当休息避免劳累：身体处于疲劳状态时免疫力下降，不利于恢复。保证充足睡眠可调节免疫系统功能，减少症状持续时间。避免剧烈运动或熬夜，以静养为主。
4.用热毛巾敷鼻缓解鼻塞：热敷能扩张鼻腔血管，促进局部血液循环，减轻黏膜肿胀。将毛巾浸于40℃左右温水中拧干，敷于鼻梁处5分钟，每日重复数次。
5.饮食清淡补充营养：选择易消化的粥类、蔬菜汤等食物，减少肠胃负担。适量摄入富含维生素C的水果如橙子，有助于增强抵抗力。避免辛辣油腻食物刺激呼吸道。
出现症状后避免接触冷空气或刺激性气味，保持室内通风。症状持续超过3天或出现高热需及时就医。用药前仔细阅读说明书，儿童及孕妇需遵医嘱。
