孕37周屁股疼得受不了可以尝试热敷缓解、调整睡姿、适度运动、按摩放松、咨询医生。具体分析如下：
1.热敷缓解：热敷能促进局部血液循环，减轻肌肉紧张和疼痛。使用温热毛巾或热水袋敷在疼痛部位，每次15-20分钟，注意温度避免烫伤。热敷可放松骨盆周围肌肉，缓解神经压迫带来的不适。
2.调整睡姿：侧卧时在双腿间夹枕头，保持骨盆平衡，减少压力。避免长时间仰卧，以免加重腰椎负担。选择硬度适中的床垫，为腰部提供足够支撑，改善睡眠质量的同时减轻臀部疼痛。
3.适度运动：进行孕妇瑜伽或散步等低强度活动，增强骨盆稳定性。避免久坐或久站，每隔1小时活动5分钟。运动能促进分泌内啡肽，天然缓解疼痛，但需量力而行避免过度疲劳。
4.按摩放松：轻柔按摩疼痛区域，配合舒缓精油缓解肌肉僵硬。注意避开腰椎直接按压，以环形手法放松臀部肌肉。按摩可刺激神经末梢，阻断疼痛信号传递，但需由专业人士指导操作。
5.咨询医生：若疼痛持续加剧或伴随其他症状，及时就医评估。医生可能建议物理治疗或安全镇痛方案，排除其他潜在问题。孕期用药需严格遵医嘱，避免自行处理延误病情。
孕晚期臀部疼痛多与胎儿增大压迫神经有关，上述方法可综合应用。注意观察身体反应，优先选择非药物干预，必要时寻求专业医疗支持确保母婴安全。
