为什么晚上不建议吃红薯

刘石平 主任医师 中南大学湘雅二医院三级甲等营养科

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晚上不建议吃红薯，主要是红薯容易导致消化问题、睡眠质量差、肥胖、血糖升高、胃肠功能紊乱，如果有明显不适，建议及时就医。

1、消化问题：

红薯含有较高的淀粉和膳食纤维，这些成分在晚上摄入后可能不易消化，引起腹部胀满、反酸、胃脘灼热等症状。

2、睡眠质量差：

如果晚上吃多了红薯，可能会导致胃部不适，影响睡眠质量，使人翻来覆去难以入睡。

3、肥胖：

红薯的热量虽然较低，但晚上人体对热量的消耗也减少，如果过量摄入红薯可能导致热量堆积，长期如此可能增加体重。

4、血糖升高：

红薯的含糖量较高，晚上摄入过多可能导致血糖波动，对于糖尿病患者来说，不利于控制血糖。

5、胃肠功能紊乱：

晚上过量食用红薯可能加重胃肠消化负担，导致胃肠功能紊乱，出现腹胀、腹痛等症状。

因此，晚上不建议吃红薯，且晚上睡觉前也要避免吃其他的食物，在吃食物之后，可以适当的活动后再睡觉。

2024-06-04 浏览 8

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