左侧耳后神经痛可尝试热敷缓解局部肌肉痉挛、服用医生开具的营养神经药物、避免按压或刺激疼痛区域、保持规律作息减少疲劳诱发、针灸或推拿辅助改善血液循环。具体分析如下：
1.热敷缓解局部肌肉痉挛：使用温热毛巾或暖水袋敷于耳后疼痛区域，温度控制在40-50℃，每次15-20分钟。热敷能促进局部血管扩张，缓解肌肉紧张状态，减轻神经压迫。注意避免温度过高导致皮肤烫伤，每日可重复2-3次。
2.服用医生开具的营养神经药物：甲钴胺、维生素B1等药物常用于修复神经损伤，需严格遵医嘱确定剂量与疗程。此类药物通过参与神经髓鞘合成，改善传导功能，但长期使用可能出现胃肠道反应，需配合饮食调理。
3.避免按压或刺激疼痛区域：耳后神经敏感时，外力接触可能加重炎症反应。减少戴眼镜、耳机等局部压迫行为，睡眠时调整姿势避免侧卧压迫。若需清洁或触碰，动作需轻柔以减少机械性刺激。
4.保持规律作息减少疲劳诱发：长期熬夜或精神紧张易导致自主神经紊乱，诱发或加重疼痛。建议每日固定睡眠时间，午间适当休息，避免过度用脑或情绪波动。适度运动如散步可调节神经兴奋性。
5.针灸或推拿辅助改善血液循环：选择风池、翳风等穴位针灸，或由专业医师进行耳后局部推拿。通过刺激经络促进气血运行，缓解神经水肿，每周2-3次为宜。操作前需排除皮肤破损或感染情况。
出现持续性疼痛或伴随头晕、听力下降等症状时需及时就医。日常注意保暖避免冷风直吹，饮食宜清淡减少辛辣刺激，记录疼痛发作频率与持续时间以便医生评估。
