气血不足导致月经不调可通过饮食调养、中药调理、适度运动、规律作息、穴位按摩改善。具体分析如下：
1.饮食调养：气血不足需注重饮食营养均衡，多摄入补血益气的食物，如红枣、枸杞、黑芝麻、猪肝等。避免生冷寒凉食物，以免加重气血损耗。可适当搭配山药、莲子等健脾食材，促进气血生化。长期坚持有助于改善月经量少、经期延迟等问题。
2.中药调理：中医常用四物汤、八珍汤等方剂补气养血，调整月经周期。需根据体质辨证施治，如血虚者侧重补血，气虚者加强补气。阿胶、当归等药材可单独或配伍使用，但需避免自行滥用，建议在医师指导下服用。
3.适度运动：选择太极拳、八段锦等舒缓运动促进气血运行，避免剧烈运动耗气伤血。每周坚持3-5次，每次30分钟，能改善盆腔血液循环，调节内分泌功能，从而缓解月经不调。
4.规律作息：保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴血。建议晚上11点前入睡，有利于肝血藏养和经血生成。长期作息紊乱会加重气血亏虚，规律生活是调理月经的基础。
5.穴位按摩：常按三阴交、血海、足三里等穴位，每日每穴按压3-5分钟，以酸胀感为度。通过刺激经络调和气血，改善经期腹痛、经血不畅等症状，需长期坚持见效。
气血不足引起的月经不调需综合调理，避免单一方法。过程中需观察身体反应，若症状未缓解或加重，应及时就医排查其他病理因素。保持情绪舒畅也有助于气血调和。
