控制射精可以通过调整呼吸频率、分散注意力、降低敏感度、加强盆底肌锻炼、合理使用药物。具体分析如下：
1.调整呼吸频率：深呼吸有助于缓解紧张情绪，降低交感神经兴奋性，从而延缓射精反射。缓慢而深长的呼吸能够稳定心率，减少身体紧张状态，避免过早达到高潮。
2.分散注意力：将思维集中在非性刺激的事物上，可以减弱大脑对性兴奋的感知。通过想象其他场景或进行简单计算，能够有效延长性行为时间。
3.降低敏感度：使用较厚的安全套或局部麻醉剂减少阴茎敏感度，延缓射精冲动。适度冷敷或调整摩擦力度也能帮助控制射精时间。
4.加强盆底肌锻炼：定期进行凯格尔运动可增强控制射精的肌肉力量。收缩和放松盆底肌群能提高对射精反射的自主控制能力。
5.合理使用药物：某些药物可以延长射精时间，但需在专业指导下使用。避免自行服药，防止副作用影响健康。
以上方法需结合个人身体状况选择，避免过度依赖单一方式。长期练习才能见效，不可急于求成。如有不适或疑问，应及时咨询专业人士。
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